Una alimentacion sana
y equilibrada , es el mejor método
para tener buena salud y reducir los problemas derivados de una próstata inflamada (o sufrir Hiperplasia Benigna de Prostata HBP ).
Ejercicio moderado , tomar el sol unos 20 minutos al dia, y una
buena hidratación , suprimiendo
en lo posible habitos nocivos como
el tabaco, consumo de alcohol, reducir deportes que lastiman la zona perineal
(hípica o bicicleta ). Todos ellos son factores que ayudan a la salud de nuestra próstata. (para evitar la prostatitis
es imprescindible añadir habitos higiénicos a la actividad sexual, aunque no
siempre sea ésta causada por
conductas sexuales). Todas estas
conductas suman a la hora de reducir los síntomas
prostáticos , o STUI ( síntomas del tracto urinario inferior ).
Dentro de los grupos de alimentos que favorecen la salud de
nuestra próstata , cabe destacar los alimentos ricos en beta-sitoesteroles , beta-carotenos
, la vitamina E y la vitamina D , minerales como el Zinc y Selenio , y la gran desconocida
Ubiquinona o coenzima Co Q-10, sin olvidarnos del acido graso Omega 3.
Muchos de estos nutrientes , están presentes en alimentos
que consumimos diariamente y que consideramos sanos de por sí . Dentro de los alimentos ricos en betasitosteroles, podemos destacar las
frutas y verduras ( con una mención especial al campeón : aguacate ), asi como
los frutos secos ( en especial las nueces ) y las semillas en general . Todos
ellos contienen grasas insaturadas , por lo que reducirán el colesterol malo o LDL.
Los alimentos que pueden proporcionarnos en nuestra dieta betacaroteno son la zanahoria ,
espinaca, calabaza o incluso la ortiga, que contienen cantidades destacables de este compuesto, que es considera un
potente antioxidante que puede
ayudar a nuestro sistema inmunológico. Igual que en el caso de los beta-sitosteroles , se ha mostrado
efectivo reduciendo el colesterol malo o LDL, por lo que indirectamente puede
beneficiar la circulación sanguínea y favorecer la reducción de síntomas en
nuestra próstata.
La vitamina E ,
también llamada tocoferol , se
encuentra en vegetales de hoja verde , asi como en diferentes aceites de origen
vegetal , y frutos secos ( especialmente en las nueces ) , también parece
beneficiar al sistema inmunológico y al sistema circulatorio.
El Zinc y el selenio , son sin ninguna duda, los
minerales mas importantes para la próstata. Ayudan a nuestro sistema
inmunológico , y son imprescindibles para el equilibrio prostático. De nuevo, los encontramos en nueces , y en
semillas o pipas de calabaza.
La Coenzima Q 10
, es una molecula organica, necesaria para producir energía en nuestras
células. Es la precursora de ATP ( adenosin trifosfato ) , que es el
combustible celular . Tiene efectos
beneficiosos anticoagulantes de la sangre, también en la tensión alta , y en la
síntesis de la insulina . Al envejecer , nuestro organismo reduce la producción
de la misma, por lo que muchos enfermos recurren a los suplementos naturales
. Una cantidad suficiente de Coenzima
Q-10 en nuestro organismo, puede ayudar a mantener la salud en general.
Omega 3, es una acido graso insaturado , imprescindible
para nuestro organismo , que obtenemos
principalmente de pescados. Este elemento ha sido tratado en un posts
anterior. http://dprostata.blogspot.com.es/2016/04/omega-3.html
En el caso de las isoflavonas, podemos destacar como
alimento la soja . En los países con elevado consumo de soja, la tasa de enfermos de próstata (tanto de
Hiperplasia , agrandamiento de próstata, o hipertrofia), presenta tasas
mucho mas reducidas que en países donde el consumo es menor.
Cabe señalar, que los alimentos que aumenten de forma
natural los niveles de nuestra testosterona, hormona típicamente masculina que
decrece con la edad , pueden favorecer la salud de la próstata . También
podemos considerar alimentos saludables , aquellos que contribuyan a reforzar
nuestro sistema inmunológico , reduciendo inflamaciones en nuestro sistema
digestivo o favorezcan el equilibrio acido-base de nuestro organismo.
Tanto si Usted ha sido diagnosticado recientemente debido a
complicaciones en su próstata , y se encuentra en la fase de Espera Vigilante ,
como si ya está medicándose , o espera una operación , o ya ha sido operado ,
debe tener en cuenta que las enfermedades de la próstata suelen ser de tipo
crónico y la vigilancia y adopción de hábitos saludables ( entre los que
destaca la alimentación ) son una potente ayuda . Una alimentación sana es determinante, pues
no podrá suprimir el tratamiento médico, pero puede reforzarlo.
Toda la información de nuestro blog , se presenta como
recopilación de publicaciones con el fin
de ampliar nuestro conocimiento en lo que a dolencias de la próstata se refiere
. En ningún caso puede concluirse un diagnostico. Es de suma importancia que
cualquier persona que padezca cualquier tipo de enfermedad, consulte con un
especialista sus síntomas , no debiendo auto-diagnosticarse ni medicarse. Los alimentos deben entenderse como una
fuente de nutrientes, algunos de los cuales pueden favorecer a personas que necesitan
un aporte especial de unos elementos determinados , y hemos de tener presente
que los hábitos alimenticios sanos son imprescindibles para gozar de buena
salud , y ayudar al equilibrio de nuestro organismo. Tener una alimentación
sana y equilibrada mejora el bienestar , y unos hábitos saludables nos ayudan a
mantener el equilibrio imprescindible para mejorar nuestra salud.
Esperamos que os haya servido de gran ayuda, ¡¡ Un saludo !!
PD; www.dprostata.es
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