IMPORTANCIA DEL MAGNESIO PARA LOS
ENFERMOS DE PROSTATA.
Para los hombres que sufren síntomas relacionados con la
próstata, el magnesio es un mineral aliado de los enfermos, y podemos aumentar la ingestión de forma natural ,
incorporando alimentos que sean ricos en él.
El motivo no es solo por el hecho de subir de forma natural
los niveles de testosterona libre en nuestra sangre que se asocian al aumentar
la ingesta suficiente de este mineral , si no además , el hecho de reforzar el sistema inmunológico,
favorecer la producción de ATP que es la energía de nuestras células, y
favorecer la salud general del sistema cardiovascular , según apuntan
diferentes estudios , hace que sea un mineral importante para reducir los
síntomas en los hombres que tienen problemas en su próstata , tales como
hiperplasia benigna de próstata o prostatitis.
IMPORTANCIA DEL MAGNESIO
El magnesio es en general un mineral básico en la
alimentación del ser humano. Interviene
en muchas de las funciones que realiza nuestro cuerpo. Aunque se le relaciona
principalmente con la salud de nuestro corazón y la de los huesos , también
influye en nervios , musculos, sistema inmune, cerebro, sistema hormonal , y un
largo etcétera.
El magnesio se ha relacionado en diferentes estudios médicos
con la prevención de la diabetes tipo 2 , al aumentar la producción de insulina
de forma natural , lo que controla los niveles de glucosa en sangre. También se
le relaciona con la reducción de LDL o colesterol malo en sangre , por lo que
tiene efectos positivos en lo que respecta a la salud del sistema
cardiovascular, lo que indirectamente puede favorecer la reducción de la tensión alta en personas hipertensas.
Mas de la mitad de la población de los países desarrollados
, entre los que se encuentra España,
tenemos una dieta pobre en magnesio , bien sea debido al consumo
excesivo de alimentos procesados o al desgaste que sufren nuestros suelos
debido a la agricultura intensiva.
Algunas personas pueden sentir debilidad , insomnio , irritabilidad ,
dolor de cabeza o mareo, nerviosismo, y otros síntomas de la falta de magnesio,
sin ser conscientes del origen de esa dolencia.
Tambien están relacionados con las deficiencias de magnesio
, los habitos nocivos como el
tabaquismo, exceso en el consumo de café o alcohol, estrés , etc. Igualmente , las personas que padezcan de
sudoración excesiva , enfermedad en el riñón, pancreatitis , y enfermedades
relacionadas con el aparato digestivo como síndrome el intestino irritable o
colitis ulcerosa, son candidatos a tener alteraciones en los niveles de
magnesio.
CANTIDAD DE MAGNESIO.
Aunque existen recomendaciones en cuanto a la necesidad de
magnesio diaria aconsejable, cada persona puede necesitar una ingesta
diferente, según las necesidades concretas , según tengan alguna enfermedad que
aconseje el aumento de magnesio en la dieta, vivan en un clima que favorezca la
sudoración, realicen una actividad que requiera un aporte extra, o incluso su
talla y peso, etc.
Como norma general y a modo de ejemplo , es saludable
ingerir entre 20 o 30 gramos diarios de semillas que contienen magnesio, como
son las semillas de calabaza o semillas de girasol, e igual cantidad en el caso
de las nueces. Sobrepasar estas
cantidades no es en ningún caso perjudicial para nuestro organismo, aunque a
largo plazo , si abusamos de forma recurrente, podemos empezar a tener
problemas de sobrepeso.
Es muy importante, mantener un equilibrio en nuestra dieta entre
magnesio y otros minerales ,por lo que es de suma importancia mantener una
dieta equilibrada. El desequilibrio entre la ingesta de magnesio y otros
nutrientes como vitamina K2 , calcio o vitamina D , puede aumentar ciertos
riesgos en nuestra salud , por lo que creemos que los complementos vitamínicos
que se comercializan en forma de pastillas no se deben usar sin la supervisión
de su médico.
ALIMENTOS QUE CONTIENEN MAGNESIO
De forma natural
, debemos aportar a nuestro cuerpo el suficiente magnesio, pues al ingerirlo en
forma de alimentos nos garantizamos que no sobrepasaremos los niveles máximos
de este mineral en nuestro cuerpo. Es
muy saludable incorporar a nuestra dieta
algunos de los siguientes alimentos :
Las nueces y semillas
, como las semillas de calabaza y
girasol, suponen sin duda una fuente de magnesio , fácil de ingerir y de
sabor exquisito. Podemos usarlas en la cocina , preparadas con ensaladas,
formando parte de purés , como
ingredientes de galletas o tortas , o simplemente como deliciosos aperitivos.
Tambien , las verduras
de hojas verdes oscuras, como coles,
acelgas o espinacas , son una forma natural y sencilla de aportarnos
magnesio. Legumbres, brócoli ,
remolacha , algas, linaza, y un largo etcétera , nos proveerán de forma
natural de magnesio suficiente para ayudar a nuestro cuerpo.
CONCLUSION
Los alimentos pueden aportarnos de forma natural , elementos que forman parte de su composicion y, pueden ayudarnos a reducir los síntomas como en el
caso de los hombres que padecen hiperplasia o hipertrofia benignas de próstata .
Existe una sabiduría popular tradicional
que relaciona ciertos alimentos e infusiones con la salud prostática , pues
hasta hace unas pocas décadas no teníamos la suerte de disponer de medicamentos
que aliviaran a los enfermos de próstata, y la medicina se limitaba a extirpar
la próstata en quirófano.
Como todos sabemos , los alimentos o infusiones no tienen
efectos secundarios , aunque es importante que comente con su medico cualquier
decisión que usted tome en lo que a cuidar su próstata se refiere.
Los profesionales médicos son las únicos que pueden
establecer un tratamiento , si bien , el hecho de aumentar la información de
los pacientes puede llevar a adoptar unos habitos saludables muy beneficiosos.
Esperamos que os haya servido de gran ayuda, !! Un saludo ¡¡
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