Una dieta saludable para la prostata
Mantener una dieta sana es esencial. Estaremos poniendo en practica un tratamiento preventivo para la prostata y para nuestro organismo en general. La dieta mediterranea es la mas recomendada por urologos. ¿ Que alimentos debería incluir ?
- Las frutas, verduras y hortalizas frescas. En ellas encontraremos muchas sustancias protectoras, como vitamina, antioxidantes y fibra. En especial, los frutos rojos, y el tomate por su alto contenido en Licopeno. En general, contienen antioxidantes que nos protegen del daño oxidativo. Otros frutos rojos como los arandanos, son muy eficaces en la prevención de las infecciones del tracto urinario, que es un factor de riesgo en la prostatitis.
- Los citricos como fuente de vitamina C, y el beta-caroteno, Protegen contra la hiperplasia benigna de prostata.
- La soja, guisantes, habas, lentejas y en general las legumbres son también alimentos muy recomendables para los hombres con problemas de prostata.
- El pescado azul, rico en Omega 3, asi como los aceites vegetales, nueces y semillas, ricos en Omega 6, mantienen el equilibrio que necesitamos de ácidos grasos esenciales, tan necesarios para nuestra salud.
- Los cereales integrales ricos en fibra, evitan el estreñimiento que puede perjudicarnos.
- Los alimentos ricos en Zinc como las pipas de calabaza se han relacionado con el alivio de las molestias asociadas a la prostata. Son recomendables según diversos organismos europeos que regulan la salud, pues también refuerzan nuestro sistema inmunológico.
- Alimentos que contienen vitamina E y selenio, como los frutos secos.
- Vitamina D, relacionada con el Sol, también presenta características protectoras frente a las enfermedades relacionadas con la prostata.
- Alimentos como los espárragos, cebollas rojas y garbanzos , contienen saponinas , con propiedades antioxidantes , y que algunos estudios cientificos consideran anticancerigenos.
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