PROSTATA Y DIETA . ALIMENTOS PARA LA PROSTATA .
Los hombres que sufren de hiperplasia benigna de próstata o
próstata agrandada , deben cuidar su salud , en especial lo que respecta a
alimentarse adecuadamente. Otros tipos de prostatismo o prostatitis también
requieren la adopción de una dieta variada y ligera que apoyen la acción del
tratamiento medico , o incluso en los casos en los que la dolencia esté en una
fase inicial y se indique la espera vigilante , la dieta es determinante para
controlar el avance de la enfermedad y evitar agravamientos que pueden suponer
un peligro como en el caso de la obstrucción urinaria.
No comer en exceso y realizar algún tipo de ejercicio de
forma moderada y habitual , adaptado a las características del paciente, pueden
suponer una mejora del bienestar del varón.
ALIMENTOS QUE APORTAN FIBRA ACONSEJADOS PARA LA PROSTATA
El consumo de una cantidad adecuada de alimentos que aportan
fibra , está especialmente indicado para cuidar la próstata , tanto en casos de
prostatitis como por adenoma de próstata .
Generalmente , la mayoría de hombres occidentales consumimos
de promedio la mitad de la cantidad de fibra indicada para una optima y
equilibrada alimentación, por lo que algunos doctores sugieren deberíamos doblar
nuestro consumo diario de verduras y frutas .
La fibra contribuye a la salud general de nuestro organismo
, por lo que indirectamente beneficia nuestra próstata.
LOS ALIMENTOS CON FIBRA BENEFICIAN A LA PROSTATA
Los beneficios de los alimentos con alto contenido en fibra
, ayudan a nuestra próstata al intervenir de forma directa en los siguientes
aspectos de nuestra salud:
-Las fibras tienen un alto poder saciante , por lo que
ayudan de forma significativa a comer menos y esto mejora nuestro peso , repercutiendo
directamente en nuestro bienestar general.
-Las fibras contribuyen de forma directa a mejorar nuestras
digestiones , y limpian nuestro intestino de forma eficiente , lo que repercute
directamente en la salud prostática . En los casos de hombres que sufren de
intestino irritable alivian los síntomas de forma significativa. Las personas
que padecen de estreñimiento , que puede ser una complicación seria en casos de
padecer además de dolencias prostáticas , pueden beneficiarse especialmente al
aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras .
-Las fibras también aliviarán los síntomas de los varones
que padezcan de diverticulítis y hemorroides , al suavizar el transito
intestinal.
-Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a disminuir la
descomposición de carbohidratos y la absorción por nuestro organismo del azúcar
, lo que ayudará a las personas que padezcan diabetes tipo 2
-La fibra igualmente parece ser beneficiosa para personas
con riesgo cardiovascular , y en general para quienes padecen del corazón. Igualmente , algunos estudios relacionan el
consumo de alimentos ricos en fibra con la reducción del colesterol LDL o
colesterol malo , y la mejora de los triglicéridos .
-Debemos tener en cuenta que elevar significativamente el
consumo de alimentos ricos en fibras , puede en un principio acarrearnos
molestias en nuestro intestino , experimentando posibles molestias intestinales
provocadas por gases , por lo que dicho
aumento debe realizarse de forma paulatina e ir acompañado de un consumo mayor
de agua, lo que hará las heces mayores y mas suaves.
TIPOS DE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA , INDICADOS PARA LA PROSTATA
Existen dos tipos diferenciados de fibras contenidas en los
alimentos:
-Las fibras insolubles tienen la característica de no
disolverse en agua , por lo que parece que son especialmente beneficiosas para
regularizar los movimientos del intestino , y nos aportan poder saciante (al
perder el apetito antes , comemos menos y podemos bajar de peso ) , e
igualmente beneficiarían a las hemorroides.
Las fibras insolubles se encuentran especialmente en alimentos
integrales , semillas como las de calabaza , y en verduras (lechuga, pepino ,
calabacín , zanahorias , etc ) , así como en frutos secos como las nueces .
- Las fibras solubles son mas suaves , y tienen la capacidad
de disolverse en el agua . Mejorarían los niveles de colesterol, y ayudarían a
regular los niveles de azúcar en personas con diabetes . Destacan frutas como las manzanas , peras ,
ciruela , fresa , melocotón , cítricos , etc. También las verduras estarían
principalmente dentro de este grupo.
Tanto las fibras solubles , como fibras insolubles , son
alimentos especialmente beneficiosos para nuestro organismo , que cuidan
nuestra salud, mejoran nuestra digestión , y benefician a los hombres con
problemas de próstata .
También las patatas pueden aportarnos algo mas de fibra ,
aunque es aconsejable cocerlas previamente y consumirlas una vez enfriadas. Nos
aportaran un almidón beneficioso .
Pruebe un delicioso puré de patatas enriquecido con semillas de calabaza y nuez
trituradas . Es sano y sabroso.
RECOMENDACIONES PARA LA PROSTATA
-Las vitaminas D , E y el selenio , son señalados como elementos beneficiosos
para la salud de la próstata en diversos estudios clínicos. El consumo de nueces y semillas de calabaza
están especialmente indicados para formar parte de nuestra alimentación diaria
, pues además de estos elementos señalados , aportan cantidades interesantes de
fibra.
-Los elementos antioxidantes del te verde , asi como
infusiones de ortiga verde , parecen tener efectos muy positivos en la salud de
la próstata.
-La familia de las crucíferas ( brócoli , coles de bruselas
, coliflor , repollo , y otras ) parecen estar especialmente indicadas como
beneficiosas para el tránsito intestinal.
-Limite su consumo de lacteos y carnes grasas , asi como
preparados fritos y productos embutidos .
-A partir de los 50 años , todos los hombres deberían
analizar el estado de su próstata al menos una vez al año , especialmente si
tienen antecedentes familiares de enfermos de próstata , o si se encuentran en
algún grupo de riesgo. El examen rectal
digital y el análisis PSA siguen siendo los medios más extendidos , sencillos y
los que mejores resultados reportan a la hora de obtener un diagnostico
temprano de la enfermedad.
CONSEJOS PARA SU PROSTATA
Como siempre , les indicamos que todo lo comentado en este
post tiene carácter informativo y pretende aumentar su conocimiento sobre las
dolencias de la próstata y como mejorar sus síntomas , pero al igual que en
todas las enfermedades hemos de seguir los consejos de nuestro medico y
comentar con él cualquier medida que adoptemos . Una alimentación sana puede
ser deliciosa y aportarnos elementos beneficiosos para nuestra salud .
Practique ejercicio moderado adecuado a su edad .
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