El ejercicio
moderado es sin duda uno de los hábitos mas aconsejables a los hombres
afectados por patologías prostáticas y que desean recuperar su bienestar. Tal
como hemos recomendado en repetidas ocasiones , la próstata agrandada o
próstata inflamada son procesos relacionados con el agrandamiento que sufre la
glándula prostática vinculados a la edad del hombre o a procesos inflamatorios
de la próstata.
Junto con la
adopción de una dieta sana , de estilo mediterráneo , se hace imprescindible
aumentar el ejercicio , de una forma controlada y moderada.
EJERCICIOS PARA LA PROSTATA
Deben ser
ejercicios adaptados a nuestra edad y a nuestras posibilidades físicas.
Realizados de una forma continuada en el tiempo y con regularidad . Deben estar
enfocados a aumentar la testosterona en nuestro organismo , así como a mejorar
la circulación sanguínea , eliminar grasas y fortalecer los músculos del suelo
pélvico.
EJERCICIO Y TESTOSTERONA
La
producción natural de la hormona denominada testosterona disminuye con la edad
del hombre , lo que sumado al hecho de que la enzima aromatasa la convierte en
Dihidrotestosterona ( DHT ) , hace que la relación entre la testosterona
(hormona típicamente masculina ) y los estrógenos disminuya , lo que lleva
aparejado el aumento de complicaciones por los desequilibrios que se
desarrollan y afectan directamente a la próstata.
EJERCICIO Y ESTRÉS
PROSTATA Y SEXO
Aumentar la
frecuencia de las relaciones sexuales , puede descongestionar la próstata,
aumentar la producción de testosterona , disminuir el estrés y mejorar el sueño, todos estos factores son
muy beneficiosos para la salud de la próstata.
GIMNASIO Y PROSTATA
Dentro de
los ejercicios especialmente indicados para aumentar de forma natural nuestros
niveles de Testosterona y favorecer la
salud de la próstata , destacamos las pesas . Como hemos comentado , el hecho
de cumplir años lleva aparejado en muchas ocasiones la disminución de la masa muscular , el
declive de nuestra fuerza y el aumento del sedentarismo , por lo que es
aconsejable adoptar hábitos saludables que reparen de forma natural nuestro
organismo. Los ejercicios (especialmente
pesas ) aumentan nuestros niveles de testosterona de forma natural y son mas
recomendables que los ejercicios de resistencia o de alta intensidad sin
descansos. Si no puedes ir al gimnasio , anda de forma intensa al menos treinta
minutos diariamente.
Ademas de
mejorar los niveles de testosterona que mantengan el equilibrio con los
estrógenos , estos ejercicios nos ayudaran a mantener la línea . Recuerda que
las células que acumulan grasa pueden producir estrógenos , y el aumento de
éstos últimos son perjudiciales para la salud de la próstata . Adelgazar mejorará
la salud de nuestro corazón y hará mas fluida nuestra circulación sanguínea ,
mejorando nuestra próstata.
Haciendo ejercicio combatimos el sedentarismo , que acumula grasas y aumenta la presión en la zona de la glándula prostática al estar sentados demasiado tiempo , lo que puede aumentar el riesgo de prostatitis crónicas no bacterianas o síndrome crónico del dolor pélvico o prostatodinia.
EJERCICIOS KEGEL
Tratados con
anterioridad en otro post https://dprostata.blogspot.com.es/2016/07/que-son-los-ejercicios-kegel-para-la.html
consisten en ejercicios ideados para fortalecer el musculo del suelo
pélvico , que interviene sobre la uretra cuando orinamos . Los ejercicios Kegel
se pensaron en un principio para ayudar a ejercitar el suelo pélvico de las
embarazadas , pero han demostrado ser muy efectivos para hombres con problemas
de próstata que precisan controlar la micción .
CONCLUSION
El ejercicio
físico moderado , practicado de forma continua y regular , puede ser uno de los
hábitos saludables que nos ayuden en la mejora de procesos de próstata
agrandada o inflamada , tanto por hiperplasia benigna ocasionada por la edad ,
como por los diferentes tipos de prostatitis . El ejercicio mejora la salud en
general , y algunos pueden mejorar de forma particular los síntomas de las
diversas dolencias prostáticas.
Todo lo
comentado tiene por objetivo aumentar el conocimiento de los métodos naturales
para mejorar nuestra salud. Consulte con
su medico cualquier duda , y nunca suprima un tratamiento medico o partes del
mismo.
Gracias de nuevo por leernos, esperamos que os sirva de gran ayuda. ¡¡ Un saludo !!
