ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA LA PROSTATA
Aunque no existen alimentos recomendados para el bienestar de la próstata , cabe destacar que algunos alimentos pueden favorecer la disminución de Sintomas Tracto Urinario Inferior .
La dieta que favorezca reducir la inflamación provocada en
el aparato genitourinario masculino ,
ocasionada por un proceso de hiperplasia o hipertrofia benignas de
próstata es sin duda la indicada en estos casos. Sin duda , el consumo variado y equilibrado
de alimentos que aportan minerales como el Zinc
, Selenio , Magnesio , o vitamina E , son de gran valor en procesos de
próstata agrandada o inflamada.
En el caso del Zinc
, cabe destacar como alimento rico en este mineral sin duda las semillas de calabaza , que además
aportan un compuesto conocido como fitoesterol
, que aporta beneficios a la desinflamación prostática. Beta-sitosterol son compuestos que reducen la inflamación por lo
que sirven de gran ayuda en procesos inflamatorios , y además pueden suponer también
una gran ayuda a personas que padecen de colesterol
alto , pues ayuda de forma natural a
regular los niveles de colesterol en la sangre. El nivel de zinc en nuestro organismo parece estar
directamente relacionado con el metabolismo de las grasas, por lo que ingerir
el suficiente zinc es muy importante para el bienestar conforme cumplimos años.
Dentro del grupo de alimentos que aportan grasas
beneficiosas destaca el aguacate ,
que nos aporta omega 3 , junto con
betasitoesterol . El aguacate se ha
relacionado con la mejora en el flujo
urinario . Las nueces , junto con los pescados
azules ( sardina , caballa , salmon
, atun , arenque) aportan igualmente
omega 3 , que contiene acidos grasos
esenciales que nuestro organismo no puede fabricar por si mismo , pero que
son necesarios para la vida.
El magnesio es
otro de los minerales que destaca según
algunos investigadores como favorecedor del equilibrio en nuestro organismo ,
pues diversos estudios apuntan a que eleva los niveles de testosterona libre y total en nuestro cuerpo. Testosterona es la
hormona masculina. Los niveles de testosterona decrecen conforme cumplimos años
, desequilibrando los niveles testosterona / estrógenos , por lo que mantener
un nivel adecuado de esta hormona testosterona parece favorecer la salud de la
próstata. Las nueces son sin duda ,
uno de los principales alimentos que nos pueden aportar magnesio , e igualmente
que en el caso del Zinc parece ayudar a mantener el colesterol controlado.
También las nueces
, junto a los crustáceos , son un alimento destacable al aportarnos una
cantidad interesante de Selenio .
Aunque siempre deberemos tener mucho cuidado de no sobrepasar las cantidades
máximas recomendadas diariamente, pues ingerir de forma habitual cualquier
alimento que favorezca reducir los síntomas de alguna dolencia , puede llevarnos
a comerlo en exceso, y aunque esto no represente un peligro, puede aportarnos
demasiadas calorías , lo que impedirá otra de las funciones beneficiosa de la
dieta que es ayudarnos a mantener
nuestro peso controlado.
La vitamina E ,
también conocida como Tocoferol nos
aporta una cantidad de antioxidantes muy interesante para la salud humana. También la vitamina D , de la que nos proveemos principalmente mientras
tomamos el sol , es un elemento fundamental para cuidar la salud prostática.
El te verde , conteniendo polifenoles y antioxidantes parece favorecer la salud en general , si bien los enfermos hipertensos y las personas con problemas gástricos deben vigilar su consumo de te, consumiéndolo de forma moderada.
Dentro de los alimentos que nos aportan antioxidantes , ocupan un espacio destacado los vegetales de la familia crucíferas , esto es Coliflor , Brécol
, Col, y otros de hoja verde. Aportan Cisteína
que es un protector de nuestro organismo. Se les atribuyen efectos beneficiosos
sobre diferentes procesos malignos que puede sufrir nuestro cuerpo. Cabe destacar que las crucíferas , al ser ricas en fibra
, ayudan a controlar nuestro peso y limpian
nuestro colon por lo que
benefician trambien a la próstata que se encuentra situada muy cerca de esta
zona. En general , las crucíferas son diuréticas
pues contienen potasio , otra cualidad que las hace interesantes para
aliviar los Sintomas del Tracto Urinario
Inferior o STUI
Los hombres que tienen sobrepeso , tienen más riesgo de
padecer dolencias relacionadas con la próstata. De nuevo podemos decir que una
dieta equilibrada y sana puede ayudar a enfrentar etapas en la vida en las que
las necesidades de ciertos minerales y vitaminas deben cubrirse lo que nos
ayudará a sobrellevar mejor algunas complicaciones. Es muy importante para los
hombres de cierta edad vigilar su peso , pues la tendencia a aumentar nuestra
cintura puede hacer que desarrollemos el síndrome metabólico , que lleva
aparejado el desarrollo de ciertas dolencias como hipertensión ,diabetes ,
obesidad , y el aumento que éstas llevan aparejado en lo que a riesgos de salud
se refiere.
ALIMENTOS NOCIVOS PARA LA PROSTATA
En oposición a lo indicado en la primera parte de este post , existen también una serie de alimentos, que conforman una dieta que puede agravar las dolencias de nuestra próstata. Debemos conocerlos y evitar en lo posible consumirlos en exceso.
La dieta desfavorable, está formada principalmente por un
consumo elevado de proteínas de origen animal, asi como los carbohidratos refinados de los alimentos
procesados. Las grasas trans y los azucares son elementos que consumimos en
excesivamente y debemos de eliminar o reducir drásticamente. Los alimentos fritos en aceite y los
alimentos picantes , consumidos de forma habitual , también pueden contribuir a elevar los
síntomas molestos de próstata. Tampoco
son convenientes los estimulantes (como el café ) o el alcohol.
En cualquier caso , una hidratación adecuada (beber unos dos
litros de agua diarios ) , una práctica moderada de ejercicio adecuada a
nuestra edad y que evite el sedentarismo actual , huir del estrés , y una
disminución de nuestro peso corporal , pueden hacer mucho por la mejora de
nuestra calidad de vida al reducir los molestos síntomas del tracto urinario
inferior ( STUI ) que afectan a los hombres que sufren de la próstata.
Visitar al urólogo , y seguir al pie de la letra el tratamiento que nos indique es vital , pues todo lo expuesto en este blog puede ayudar a mejorar las molestias prostáticas , pero no puede curarnos la enfermedad. Debemos tomar estos consejos como parte de unas recomendaciones con carácter instructivo , nunca como un tratamiento.
Esperamos que os sirva de gran ayuda, gracias por leernos. ¡¡ Un saludo !!
PD: www.dprostata.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario